Go Back
Wysokobiałkowa włoska sałatka makaronowa

Wysokobiałkowa włoska sałatka makaronowa

Craving a healthy meal? Discover our high protein Italian pasta salad recipe, packed with flavor and nutrients. Perfect for a quick lunch or dinner option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Czas chłodzenia 30 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4
Course: Sałatka
Cuisine: Włoska

Ingredients
  

Składniki
  • 1 (8 oz) płatki makaronowe proteinowe lub z ciecierzycy lub inny kształt, który lubisz
  • 3/4 szklanka lekki sos włoski z Olive Garden (192 g)
  • 1/2 sztuka czerwona cebula (120 g), pokrojona w małe kawałki
  • 1 sztuka duża papryka (czerwona, żółta lub pomarańczowa, 170 g), pokrojona
  • 1 średni ogórek (250 g), obrany i pokrojony w kostkę
  • 1 (8 oz) wędzona szynka (224 g), pokrojona
  • 1 (5 oz) pepperoni z indyka (140 g), pokrojone
  • 5 oz lekka włoska salami (140 g), pokrojone
  • 4 plastry ser provolone bardzo cienkie, pokrojone
  • 1/2 szklanka ser feta (56 g)
  • Świeża bazylia opcjonalnie

Equipment

  • Duży garnek

Method
 

Instrukcje
  1. Ugotuj makaron z ciecierzycy lub proteinowy według instrukcji. Pamiętaj, żeby obficie posolić wodę i pilnować, by makaron był al dente – powinien być jędrny i sprężysty. Po ugotowaniu przelej zimną wodą, żeby zatrzymać gotowanie i schłodzić całość.
  2. W trakcie gotowania makaronu przygotuj warzywa. Pokrój czerwoną cebulę, paprykę oraz ogórka w drobną kostkę – im mniejsze kawałki, tym lepiej rozprowadzą się w sałatce. Kolory powinny kusić już na desce!
  3. Pokrój szynkę wędzoną, turkey pepperoni, suchą salami i plastry provolone na niewielkie kawałki. Dzięki temu każdy kęs będzie smakował inaczej, a aromaty mięs zaczną się mieszać już podczas siekania.
  4. Przełóż wszystkie warzywa, wędliny i sery do dużej miski razem z ugotowanym makaronem. Feta najlepiej rozkrusz w palcach przed dodaniem – jej słona nuta będzie subtelnie obecna w całej sałatce.
  5. Dodaj sos włoski typu light. Użyj dwóch dużych łyżek, by dokładnie wymieszać składniki – aromatyczny zapach ziół i warzyw od razu uniesie się nad misą.
  6. Jeśli chcesz, dorzuć posiekaną świeżą bazylię. Możesz ją drobno poszarpać, by uwolnić aromat – ziołowa świeżość osłodzi całość.
  7. Odstaw do lodówki na co najmniej pół godziny, by smaki zdążyły się przegryźć. Podawaj schłodzoną, od razu po wyjęciu – tekstury nadal będą przyjemnie sprężyste i wyraziste.