Go Back
Nocna owsianka
Maria

Nocna Owsianka: Przepis na Idealne Śniadanie

Nocna owsianka to zdrowe, szybkie i wygodne śniadanie przygotowywane na zimno bez gotowania. Wystarczy kilka minut wieczorem, by rano cieszyć się pożywnym posiłkiem bogatym w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. To idealny wybór dla osób dbających o zdrowie i oszczędność czasu.
Print Recipe Pin Recipe
Czas leżakowania 7 hours
Servings: 1 porcja
Course: śniadanie
Cuisine: Europejska
Calories: 330
Ingredients Equipment Method

Ingredients
  

Ingredients
  • 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
  • 1/2 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego, np. sojowego)
  • 1/4 szklanki jogurtu naturalnego (lub jogurtu roślinnego)
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
  • 1/2 banana pokrojonego w plastry
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)
  • szczypta soli

Equipment

  • pojemnik lub słoik z zakrętką

Method
 

Instructions
  1. Wymieszaj płatki owsiane, mleko i jogurt w pojemniku lub słoiku z zakrętką.
  2. Dodaj miód lub syrop klonowy oraz szczyptę soli.
  3. Opcjonalnie dodaj masło orzechowe dla kremowej konsystencji i wymieszaj.
  4. Dodaj nasiona chia oraz połowę banana pokrojonego w plastry.
  5. Zakręć pojemnik i umieść w lodówce na minimum 6 godzin (najlepiej na całą noc).
  6. Rano udekoruj pozostałym bananem lub innymi ulubionymi dodatkami i podawaj.