Go Back
Deser chia z jogurtem i owocami
Maria

Deser Chia z Jogurtem i Owocami

Ten przepis na deser chia z jogurtem to idealna propozycja na zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie lub szybką przekąskę. Przygotuj go wieczorem, a rano ciesz się pysznym i sycącym posiłkiem.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 15 minutes
Chłodzenie 4 hours
Servings: 1 porcja
Course: śniadanie
Cuisine: Międzynarodowa
Calories: 400
Ingredients Equipment Method

Ingredients
  

Składniki
  • 3 łyżki nasiona chia
  • 200 ml mleka (dowolnego, np. migdałowego, sojowego, krowiego)
  • 150 g jogurtu naturalnego (greckiego lub skyr)
  • 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie)
  • 100 g świeżych owoców (np. truskawki, borówki, maliny, kiwi)
  • 2 łyżki granoli lub posiekanych orzechów (do posypania)

Equipment

  • słoik lub miseczka

Method
 

Instrukcje
  1. W słoiku lub miseczce wymieszaj nasiona chia z mlekiem. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona nie zbijały się w grudki.
  2. Odstaw na 10-15 minut, a następnie ponownie wymieszaj. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona napęczniały.
  3. Rano lub przed podaniem, jeśli chcesz, posłodź jogurt syropem klonowym lub miodem.
  4. W szklance lub słoiczku układaj warstwami: pudding chia, jogurt, pokrojone owoce. Powtórz warstwy.
  5. Na wierzchu posyp granolą lub posiekanymi orzechami. Podawaj od razu.